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お風呂は夜入るのがベスト!?朝風呂派の人には驚きのデメリットが!

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お風呂に入る時間帯について、

考えたことってありますか?

 

実は、お風呂は夜入るのと朝入るのとでは、

得られる効果がまったく違うと言われています。

 

今回は朝風呂と夜風呂の効果の違いについてまとめましたので、

ご紹介したいと思います。

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朝風呂と夜風呂ではどっちがいい?メリットデメリットとは!

 

身体の健康のためには、

夜風呂のほうがおすすめです。

 

夜、お風呂でじんわり汗をかくくらいに身体を温めると、

血行が促進され、日中に溜まった疲労物質が排出されます。

 

これには、身体をリラックスさせてくれる効果があるため、

寝つきがよくなり、また朝までぐっすりと眠ることができます。

 

基本的に、夜お風呂に入ることのデメリットは、

ないと言って良いでしょう。

 

一方、朝風呂は40度くらいの低い温度で入ると、

身体が目覚めて頭もすっきりしますのでおすすめです。

 

起きてすぐは体温が低くなっています。

 

特に冬場の朝風呂は、

あまり熱いお湯につかると心臓に負担をかけるおそれがあります。

 

この朝風呂のデメリットとしては、

汗をかきにくいため、

 

疲労物質がスムーズに排出されていかないこと、

ひいては体臭がきつくなりやすいことがあげられます。

 

疲れで乳酸が身体に溜まると、

汗の成分にアンモニアが増加します。

 

夜風呂ではこれを汗とともに流すことができますが、

朝風呂ではこれができません。

 

結局、身体のいやな臭いがとれないまま、

出かけることになってしまいます。

 

夜風呂は身体をきれいにするための入浴、

朝風呂はすっきり目を覚ますための入浴という風に

使い分けると良いですね。

 

お風呂はシャワーのみの人は?

 

一人暮らしの方など、

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お湯がもったいないからという理由で湯船にはつからず、

シャワーだけで済ます人も最近は多いようです。

 

健康の面からいうと、

シャワーだけの入浴はあまりおすすめできません。

 

洗い流すだけのシャワーでは、

身体を芯から十分に温めることができず、

 

汗もかけないので、

体内に老廃物がたまったままになります。

 

その状態で起きて日中に汗をかくと、

老廃物が一緒にふき出しますので、

結果として身体から嫌な臭いが発生してきます。

 

また夜、お風呂に入って体温を上げると、

血行が良くなりリラックスして眠りにつくことができますが、

 

シャワーだけでは、この効果が期待できませんので、

眠りも浅くなってしまいます。

 

シャワーだけにすることで入浴時間を節約して、

睡眠時間を一時間多く確保したつもりでも、

 

朝起きてみると疲れがぜんぜん取れていない、、、

ということがあるのはこのためです。

 

それならば睡眠時間を一時間削っても、

湯船につかって睡眠の質を高める方が

身体にとっては良いことになります。

 

お風呂で汗をかき老廃物を身体の外に出すことは、

翌日のお肌の調子を良くすることにもつながります。

 

疲れているときほど、

しっかりゆっくり夜風呂で身体を温めてください。

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか。

 

お風呂は夜入るのと朝入るのとでは

どちらが良いのかについて、

そのメリットとデメリットをお伝えしてきました。

 

基本的に夜風呂にデメリットというのはありません。

 

朝風呂は、朝から熱いお湯につかると心臓に負担がかかるとか、

身体の臭いが、夜風呂ほどにはとれにくいというデメリットがあります。

 

しかし、40度以下のぬるめのお湯に入れば、

朝からすっきり目が覚めるというメリットもあります。

 

お風呂に入らずシャワーだけで済ませるのは、

健康面ではメリットがほとんどありません。

 

疲れが取れにくいですし睡眠の質も悪くなるため、

翌日の肌の調子にまで影響が出ます。

 

疲れている夜こそ、

お風呂の時間をゆっくりとりましょう。

 

参考になりましたら幸いです。

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